آیا مکمل های Mood Ease می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و خلق و خو را تقویت کنند؟

مکمل های تسکین خلق و خو با هدف قرار دادن تنظیم سطح سروتونین در مغز کار می کنند. سروتونین نقش مهمی در خلق و خو، عواطف و بهزیستی کلی ایفا می کند و هنگامی که عدم تعادل رخ می دهد، می تواند منجر به مسائل مختلف سلامت روان شود. درک مکانیسم‌هایی که مکمل‌های آرام‌بخش خلق و خوی کار می‌کنند، می‌تواند مزایای بالقوه آنها را روشن کند.

1. افزایش تولید سروتونین:

یکی از مواد متداول موجود در مکمل‌های تسکین خلق و خو، 5-HTP (5-هیدروکسی تریپتوفان)، ترکیبی است که به طور طبیعی از دانه‌های گیاه Griffonia simplicifolia به دست می‌آید. 5-HTP پیش ساز سروتونین است، به این معنی که در مغز به سروتونین تبدیل می شود. با ارائه یک 5-HTP اضافی به بدن، مکمل‌های تسکین خلق و خوی هدف افزایش در دسترس بودن این پیش ماده و حمایت از تولید سروتونین هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مکمل 5-HTP می‌تواند منجر به سطوح بالاتر سروتونین شود که ممکن است به بهبود خلق و خو و بهزیستی عاطفی کمک کند.

2. افزایش ترشح سروتونین:

علاوه بر حمایت از تولید سروتونین، برخی از مکمل‌های تسکین خلق و خو نیز هدفشان افزایش ترشح آن در مغز است. این را می توان از طریق گنجاندن موادی مانند L-theanine به دست آورد. L-theanine یک اسید آمینه است که معمولاً در چای سبز یافت می شود و نشان داده شده است که با افزایش ترشح سروتونین، سطح سروتونین را افزایش می دهد. با تشویق آزادسازی سروتونین، مکمل‌های آرام‌بخش ممکن است اثر بهبود خلق و خوی فوری‌تری داشته باشند.

3. مهار تجزیه سروتونین:

تجزیه سروتونین زمانی اتفاق می افتد که آنزیمی به نام مونوآمین اکسیداز (MAO) سروتونین را در مغز تجزیه می کند. برخی از مکمل های تسکین خلق و خو ممکن است شامل ترکیبات طبیعی باشند که به عنوان مهارکننده های MAO عمل می کنند. این مهارکننده ها می توانند به کاهش سرعت تجزیه سروتونین کمک کنند و به آن اجازه می دهند برای مدت طولانی تری فعال بماند. با مهار تجزیه سروتونین، مکمل های تسکین خلق می توانند اثرات خود را بر تنظیم خلق و خو و بهزیستی عاطفی طولانی کنند.

4. پشتیبانی از تعادل انتقال دهنده عصبی:

تعادل کلی انتقال دهنده های عصبی در مغز برای حفظ خلق و خوی مطلوب و ثبات عاطفی بسیار مهم است. برخی از مکمل های تسکین خلق و خوی شامل موادی هستند که از تعادل انتقال دهنده های عصبی از جمله سروتونین حمایت می کنند. به عنوان مثال، ویتامین B6 برای سنتز سروتونین ضروری است، در حالی که منیزیم در عملکرد انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. این مواد تضمین می‌کنند که بلوک‌های ساختمانی لازم برای تولید و عملکرد مناسب سروتونین در دسترس هستند، بنابراین از تنظیم خلق و خوی کلی حمایت می‌کنند.