به عنوان یک محقق باتجربه در زمینه تغذیه و مکمل ها، اغلب از من می پرسند که کدام یک در مورد ال-تیروزین بهتر است یاN-استیل L-تیروزین (NALT). در این راهنمای جامع، تمایز بین این دو را بررسی خواهیم کرد.
برای درک تفاوت بین تیروزین و N-Acetyl L-Tyrosine، ابتدا باید ساختارها و عملکردهای اساسی آنها را درک کنیم.
- تیروزین
تیروزین یک اسید آمینه غیر ضروری است، به این معنی که بدن ما می تواند آن را از سایر اسیدهای آمینه و فنیل آلانین رژیم غذایی سنتز کند. این ماده به عنوان پیش ساز مولکول های مهم مختلف در بدن از جمله انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، اپی نفرین و نوراپی نفرین عمل می کند. این انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، تمرکز و پاسخ به استرس دارند. تیروزین معمولا در منابع غذایی مانند گوشت، محصولات لبنی، آجیل و دانه ها یافت می شود.
مکمل ال-تیروزین چگونه کار می کند؟
مکمل های ال-تیروزین عمدتاً با افزایش سطح دوپامین در مغز عمل می کنند. دوپامین عامل اصلی تحریک رفتار است. به عبارت ساده، زمانی که انتظار دارید به این هدف برسید، دوپامین آزاد می شود. این باعث ایجاد احساس شادی می شود که شما را به طور مداوم به سمت اهداف خود سوق می دهد. اسید آمینه L - تیروزین جزء اساسی دوپامین است. پس از مصرف تیروزین، ابتدا به لوودوپا تبدیل می شود و سپس به دوپامین مفید در مغز تبدیل می شود.
می توان دید که انتقال دهنده های عصبی دوپامین، سروتونین و استیل کولین نقش مهمی در فرآیند شناختی شما دارند. افزایش یا کاهش سطح این انتقال دهنده های عصبی می تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی داشته باشد.
- N-استیل L-تیروزین (NALT)
N-Acetyl L-Tyrosine شکل اصلاح شده تیروزین است که با افزودن یک گروه استیل به مولکول تیروزین ایجاد می شود. این اصلاح حلالیت و جذب آن را در بدن افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که NALT از سد خونی مغزی به طور موثرتری از تیروزین استاندارد عبور می کند و به طور بالقوه منجر به فراهمی زیستی بهتر مغز می شود. در نتیجه، NALT اغلب به عنوان یک شکل قوی تر و زیست در دسترس تیروزین در نظر گرفته می شود.
N-Acetyl Tyrosine چه کاری انجام می دهد؟
N-Acetyl Tyrosine یا NALT به دلیل نقش آن به عنوان پیش ساز انتقال دهنده های عصبی، بسیاری از عملکردهای اساسی مشابه تیروزین را دارد. در اینجا برخی از فواید و اقدامات بالقوه NALT آورده شده است:
1. افزایش عملکرد شناختی
NALT اغلب برای پشتیبانی از عملکردهای شناختی مانند حافظه، هوشیاری و تمرکز استفاده می شود. ممکن است به افراد کمک کند تا از نظر ذهنی تیز بمانند، به خصوص در موقعیت های سخت یا پر استرس.
2. بهبود خلق و خو و پاسخ به استرس
به عنوان پیش ساز دوپامین و نوراپی نفرین، NALT ممکن است در تنظیم خلق و خو و مدیریت استرس نقش داشته باشد. برخی افراد از آن برای کاهش علائم اختلالات خلقی یا شرایط مرتبط با استرس استفاده می کنند.
3. افزایش سطح انرژی
تأثیر NALT بر انتقال دهنده های عصبی می تواند منجر به افزایش انرژی و انگیزه شود. این می تواند به ویژه برای کسانی که دچار خستگی یا سطوح انرژی پایین هستند مفید باشد.
4. پشتیبانی از افراد مبتلا به فنیل کتونوری (PKU)
NALT می تواند جایگزین مناسبی برای افراد مبتلا به فنیل کتونوری (PKU) باشد، یک اختلال ژنتیکی نادر که متابولیسم فنیل آلانین را مختل می کند. NALT حاوی فنیل آلانین نیست و می تواند با خیال راحت توسط بیماران PKU استفاده شود.
-
تفاوت اصلی بین L-تیروزین و N-Acetyl L-Tyrosine (NALT)
-- جذب و فراهمی زیستی
حلالیت و فراهمی زیستی (توانایی بدن برای جذب ویتامین ها و مواد مغذی) اغلب با هم مرتبط هستند وکپسول N-Acetyl L-Tyrosineمکمل ترجیحی از آنجایی که NALT فراهمی زیستی بیشتری دارد، برای کسانی که از آن استفاده می کنند مؤثرتر است. سرعت جذب آن نیز سریعتر است، یعنی اثر سریعتر است.
انواع مختلف تیروزین چیست؟
فراتر از تیروزین استاندارد و N-Acetyl L-Tyrosine، اشکال دیگری از تیروزین وجود دارد، از جمله D-Tyrosine و L-Tyrosine HCl. این گونه ها ممکن است ویژگی ها و کاربردهای منحصر به فردی داشته باشند، اما L-Tyrosine و NALT رایج ترین شکل های مورد استفاده و مطالعه شده برای حمایت شناختی و خلقی هستند.
آیا می توانم nAC و ال-تیروزین را با هم مصرف کنم؟
N-Acetyl Cysteine (NAC) و L-Tyrosine دو مکمل متمایز با مکانیسم های عمل و کاربردهای متفاوت هستند. در حالی که می توان آنها را با هم جمع کرد، درک اهداف فردی آنها ضروری است:
NAC (N-Acetyl Cysteine): NAC یک مشتق اسید آمینه با خواص آنتی اکسیدانی قوی است. اغلب برای حمایت از سلامت تنفسی، عملکرد کبد و برای دوباره پر کردن سطوح گلوتاتیون در بدن استفاده می شود. NAC یک پیش ساز مستقیم برای انتقال دهنده های عصبی مانند تیروزین یا NALT نیست.
L-Tyrosine یا N-Acetyl L-Tyrosine (NALT): این اسیدهای آمینه در درجه اول به دلیل نقش خود در تولید انتقال دهنده های عصبی و تقویت شناختی شناخته شده اند، همانطور که قبلاً بحث شد.
تصمیم به مصرف همزمان NAC و L-Tyrosine یا NALT به اهداف و نیازهای سلامتی شما بستگی دارد. توصیه می شود برای راهنمایی شخصی و دوزهای مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
منابع
استیل ال-تیروزین (NALT) NALTبه دلیل فراهمی زیستی بالقوه پیشرفته و عبور افزایش یافته از پرچین خون-مغز ارزشمند است. ممکن است کالاهای بارزتری در عملکرد شناختی و خلق و خوی برای برخی افراد ارائه دهد.
Bender, A., & Hagan, RM (1986). ارزیابی خطر N-استیل-L-تیروزین. سم شناسی و فارماکولوژی تنظیمی، 6(3)، 221-228.
Fernstrom، JD، & Fernstrom، MH (2007). سنتز و عملکرد تیروزین، فنیل آلانین و کاتکول آمین در مغز. مجله تغذیه، 137(6)، 1539S-1547S.
Gantz, I., Fong, TM, & Roeder, R. (1993). فیزیولوژی مولکولی گیرنده های سوماتواستاتین تنظیم ترشح گاسترین توسط سوماتوستاتین. هضم، 54(ضمیمه 1)، 18-23.
Hinz، M.، Stein، A.، Trachte، G.، Uncini، T. (2017). آزمایش انتقال دهنده عصبی ادرار: یک تجزیه و تحلیل جامع. Open Journal of Psychiatry, 7, 14-35.
نتیجه گیری مفید
ال تیروزین وN-Acetyl L-Tyrosine (NALT)هر دو مزایای مشابهی دارند، اما هنوز کمی متفاوت هستند. همانطور که قبلا ذکر شد، یکی از بزرگترین تفاوت ها این است که NALT نسبت به L - تیروزین معمولی در دسترس زیستی تر است. این باعث می شود اثر قوی تر و برنامه سریعتر شود. اگرچه ما در مورد مزایای NALT صحبت می کنیم، اما این بدان معنا نیست که L-tyrosine مکمل موثری نیست. یکی از بزرگترین معایب NALT این است که گران تر از ال-تیروزین است، بنابراین مهم است که انتخاب های معقولی بر اساس وضعیت واقعی خود داشته باشید.
اگر در مورد انتخاب محصول، نمونه ها یا خدمات برچسب خصوصی دچار سردرگمی هستید، لطفاً از طریق متخصص ما تماس بگیریدwmbetty@sxhmjk.comیا واتساپ در8613227842284 .
