کپسول سیترات منیزیم

کپسول سیترات منیزیمیکی از اشکال مکمل منیزیم هستند. کمبود منیزیم به دلیل کیفیت پایین خاک، مشکلات جذب و کمبود میوه یا سبزیجات در رژیم غذایی افراد، یکی از شایع ترین کمبودهای تغذیه ای است که بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. نه تنها می تواند به مبارزه با علائم کمبود مانند خستگی، درد عضلانی و مشکل در خواب کمک کند، بلکه معمولاً توسط پزشکان برای تسکین یبوست نیز استفاده می شود.

این یک ماده معدنی مهم چند منظوره است که در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش دارد. حدود 99 درصد آن در بدن انسان در استخوان ها، ماهیچه ها و بافت های نرم غیر عضلانی یافت می شود. هدف اصلی استفاده از آن و سایر اشکال آن حفظ سطح سالم آن است، زیرا کمبود آن می تواند علائم و شرایط مختلفی را ایجاد کند. اینها شامل مشکل در خواب، سردرد، خستگی و درد عضلانی است.

این یک ماده شیمیایی است که دارای خواص دارویی است و تا 11 درصد Mg دارد. به همین دلیل، اغلب به عنوان یک مکمل غذایی سلامت استفاده می شود. از آنجا که به راحتی توسط بدن جذب می شود، منبع مهمی از تغذیه منیزیم است.

کپسول سیترات منیزیممی تواند به درمان یبوست و پاکسازی روده کمک کند. به دلیل ساختار شیمیایی خود، آب را به داخل روده می کشد. آنها دارای اتم های باردار مخالف هستند که وقتی آنها را با هم می خورید یک اثر اسمزی در دستگاه گوارش شما ایجاد می کند. یعنی آب وارد روده شده و توسط مدفوع جذب می شود. این به روان شدن دستگاه گوارش و نرم شدن مدفوع کمک می کند و باعث می شود از طریق حرکت روده راحت تر عبور کند.

آنها می توانند به جلوگیری از علائم کمبود منیزیم کمک کنند. مصرف آن یکی از راه‌های افزایش سطح است، به‌ویژه از آنجایی که فراهمی زیستی بالاتری نسبت به سایر انواع مکمل‌ها دارد. پیشگیری از کمبود منیزیم مهم است زیرا برای صدها عملکرد مختلف بدن، علاوه بر پیشگیری از علائم رایج مانند اضطراب، مشکل در خواب، درد، گرفتگی عضلات، سردرد و تغییرات فشار خون مورد نیاز است.

کپسول سیترات منیزیمبه حمایت از عملکرد عضلانی و عصبی کمک می کند. از آنجایی که این یک الکترولیت است که برای عضلات و سلول های عصبی اهمیت ویژه ای دارد، استفاده از آن می تواند مزایایی مانند افزایش آرامش، بهبود کیفیت خواب و کمک به کاهش استرس را به همراه داشته باشد. همچنین می تواند به مبارزه با گرفتگی عضلانی، درد و درد کمک کند، به آرامش عضلات منقبض کمک می کند.

آنها می توانند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کنند. سطح بالای کلسیم در ادرار می تواند منجر به سنگ کلیه شود. تخمین زده می شود که کلسیم بالای ادرار در 80 درصد موارد عامل ایجاد سنگ کلیه است. کلسیم و منیزیم با هم کار می کنند تا یکدیگر را متعادل کنند و ممکن است بتواند تجمع کلسیم را برای حمایت از سلامت کلیه ها کاهش دهد. (معمولاً حدود 400 میلی گرم در روز توصیه می شود.)

اگر سیترات منیزیم را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می کنید، به طور کلی برای بزرگسالان توصیه می شود که روزانه 200 تا 400 میلی گرم خوراکی را به صورت تک دوز یا در دوزهای جداگانه با یک فنجان آب کامل مصرف کنند.

1. اگر به عنوان مکمل غذایی مصرف می کنید، به طور کلی برای بزرگسالان توصیه می شود که روزانه 200 تا 400 میلی گرم خوراکی را به صورت تک دوز یا در دوزهای جداگانه با یک فنجان پر آب مصرف کنند.

2. اگر برای رفع یبوست یا حرکات روده مصرف می‌کنید، دوز استاندارد 195-300 میلی‌لیتر Mg مایع است که یک بار در روز یا در دوزهای جداگانه با یک فنجان آب مصرف می‌شود.

3. مردان بزرگسال به طور کلی باید به میزان توصیه شده روزانه 400 تا 420 میلی گرم در روز پایبند باشند، در حالی که زنان بزرگسال باید به 310 تا 320 میلی گرم در روز پایبند باشند.

4. زنان باردار و شیرده به حدود 320 تا 350 میلی گرم در روز نیاز دارند.

5. کودکان بسته به سن خود باید روزانه 60 تا 195 میلی گرم مصرف کنند (بهتر است ابتدا با پزشک اطفال خود مشورت کنید).

تگ های محبوب: کپسول سیترات منیزیم، تولید کنندگان، تامین کنندگان، کپسول منیزیم سیترات چین